Annons

Nordisk ”wild swimming”-trend sprids över världen

”Alla väder är badväder”, säger Helena Kubicek Boye (t h).
”Alla väder är badväder”, säger Helena Kubicek Boye (t h). Foto: Gabriella Dahlman och Åsa Siller

Kallbadandet genomgår en renässans i Sverige. Fenomenet trendar även internationellt, menar psykologen Helena Kubicek Boye, som är övertygad om ritualens välgörande egenskaper.

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad
Foto: Instagram

Bilder ur boken ”Wild swimming – bada för livet”. Att kallbaden lockar allt fler, tror även Helena Kubicek Boye, är en följd av vår samtid fylld med stress, prestation, skärmar och storstadsmiljöer. Att vara i naturen är ett sätt att uppleva balans i tillvaron, menar hon.

Foto: Gabriella Dahlman

”Vi behöver inte åka till andra sidan jorden för att kunna bada, vi kan göra det där vi är, när som helst”, menar Helena Kubicek Boye,

Foto: Gabriella Dahlman

Badandet har fått ett uppsving också i Sverige, speciellt kombinationen bastu och kallbad.

Foto: Gabriella Dahlman

”Wild swimming – bada för livet” (Roos Tegner, 2019) av Helena Kubicek Boye.

Foto: Gabriella Dahlman och Åsa Stiller
Foto: Instagram

Soligt och spegelblankt eller blåsigt och grått med skummiga vågor. Regnig höst, slaskig vinter eller spirande vår.

– Alla väder är badväder. Vattnet blir liksom inte kallare än kallt, säger Helena Kubicek Boye, psykolog och nu aktuell med boken ”Wild swimming – bada för livet” (Roos Tegner, 2019).

Här i Norden har ”wild swimming” – att bada ute i sjöar och hav, året runt – länge varit en del av vår kultur. Men under de senaste åren har fenomenet också blivit en trend internationellt, berättar Helena Kubicek Boye.

Foto: Instagram

På sociala medier samlas i dag allt fler bilder av människor som badar i isiga sjöar i Alaska, i åar genom kohagar i Skottland, vid svarta stränder på Island och dramatiska klippor i Wales under benämningen – och hashtagen – #wildswimming.

En rad studier har visat en koppling mellan kalla bad och diverse positiva hälsoeffekter. Förespråkarna menar att vinterbad bland annat gynnar blodcirkulationen och immunförsvaret.

Men det finns också skeptiker. Vissa experter menar att befintlig forskning mest påvisar ett samband och att det inte går att dra några slutsatser kring vad som orsakar sambandet. Gör vinterbad oss mer hälsosamma, eller tenderar personer som redan är hälsosamma att vinterbada i högre utsträckning än andra?

Annons
Annons

Bilder ur boken ”Wild swimming – bada för livet”. Att kallbaden lockar allt fler, tror även Helena Kubicek Boye, är en följd av vår samtid fylld med stress, prestation, skärmar och storstadsmiljöer. Att vara i naturen är ett sätt att uppleva balans i tillvaron, menar hon.

Foto: Gabriella Dahlman

”Vi behöver inte åka till andra sidan jorden för att kunna bada, vi kan göra det där vi är, när som helst”, menar Helena Kubicek Boye,

Foto: Gabriella Dahlman

Badandet har fått ett uppsving också i Sverige, speciellt kombinationen bastu och kallbad.

Foto: Gabriella Dahlman

”Wild swimming – bada för livet” (Roos Tegner, 2019) av Helena Kubicek Boye.

Foto: Gabriella Dahlman och Åsa Stiller

För personer med vissa befintliga hälsotillstånd, exempelvis hjärtproblem, kan vinterbad också vara direkt skadligt.

Helena Kubicek Boye är övertygad om att vinterbaden haft flera positiva effekter för hennes egen del – både fysiska och mentala. Med hjälp av mindfulness kan kallbadet också bli ett sätt att hitta sinnesro och närvaro i nuet, menar hon.

– När du badar kallt sätts kroppen i ett slags överlevnadsläge, vilket automatiskt gör att du måste vara närvarande. Om du då andas djupt och medvetet och noterar känslor, tankar och kroppsliga sensationer utan att kämpa emot dem kan du hålla dig lugn och bara vara i upplevelsen.

1/3

Bilder ur boken ”Wild swimming – bada för livet”. Att kallbaden lockar allt fler, tror även Helena Kubicek Boye, är en följd av vår samtid fylld med stress, prestation, skärmar och storstadsmiljöer. Att vara i naturen är ett sätt att uppleva balans i tillvaron, menar hon.

Foto: Gabriella Dahlman
2/3

”Vi behöver inte åka till andra sidan jorden för att kunna bada, vi kan göra det där vi är, när som helst”, menar Helena Kubicek Boye,

Foto: Gabriella Dahlman
3/3

Badandet har fått ett uppsving också i Sverige, speciellt kombinationen bastu och kallbad.

Foto: Gabriella Dahlman

Kallbad är enligt Helena Kubicek Boye ett bra tillfälle att öva på att vara medvetet närvarande – i både kropp, sinne och i andning. Hur låter vågorna? Hur ser vattnet ut, är det klart eller upprivet? Vad händer med din puls? Hur känns kylan mot huden och tången mot tårna? Kan du andas djupt och kontrollerat?

Jag fick en sådan stark lyckokänsla av det där första badet.

Helena Kubicek Boye har själv badat ute varje vecka i drygt tre år, då hon efter en springtur spontant tog ett dopp. I dag är de vilda baden en viktig del av vardagen – som hon saknar när det gått för många dagar sedan sist.

– Jag har egentligen alltid varit frusen av mig, men jag fick en sådan stark lyckokänsla av det där första badet. Jag kände mig fri och modig. Nu har baden blivit mer meditativa, jag känner en stillhet som jag sällan känner annars när vardagen bara rullar på.

”Wild swimming – bada för livet” (Roos Tegner, 2019) av Helena Kubicek Boye.
”Wild swimming – bada för livet” (Roos Tegner, 2019) av Helena Kubicek Boye. Foto: Gabriella Dahlman och Åsa Stiller
Annons
Annons

Även vana vinterbadare kan känna ett motstånd och en ovilja mot att hoppa ner i det iskalla vattnet. Helena Kubicek Boye berättar att hon då tar stöd i ACT, acceptance and commitment therapy. Terapiformen går ut på att acceptera och få distans till negativa och obehagliga tankar och känslor, istället för att försöka bli kvitt dem.

– Vi människor kopplar ofta ihop obehag med fara, och går därför långt för att undvika det. Men obehag och smärta är en del av livet, det går inte att komma undan. Det vi kan förändra är sättet vi hanterar våra känslor, tankar och kroppsliga reaktioner på.

Vi kan inte sluta bada bara för att det är kallt och mörkt.

I boken ”Nordiska bad” (Natur & Kultur, 2019) samlar författaren Ulrica Nordström tips och anekdoter om både gamla och nya nordiska badpärlor – badhistoria om vikingar, kurorter och terapeutiska salta bad.

Gemensamt för de nordiska länderna är att baden är en reaktion på vårt klimat, menar Ulrica Nordström. Att bada är ett sätt för oss nordbor att förhålla oss till – och kanske omfamna – kylan, mörkret och de långa vintrarna.

– I de nordiska länderna är vi speciellt förtjusta i kombinationen av det kalla och varma oavsett om det handlar om att basta och doppa sig i en isvak, eller bada i kommunala badhus med bitande vinterkyla utanför. Vi kan inte fly vintern och sluta bada bara för att det är kallt och mörkt ute, säger Ulrica Nordström.

Sedan några år tillbaka genomgår kallbadandet något av en renässans i Sverige. Många av landets kallbadhus har rustats upp och fler byggs till. Såväl i Stockholm som i Göteborg och Malmö är intresset stort.

I kallbadsritualen finns det inte något som står mellan oss och naturen.

I Skellefteå hålls det årliga skandinaviska mästerskapet i vintersimning, som varje år sedan starten 2012 lockat fler och fler tävlande. Föreningen Mörkret och kylans glada vänner arrangerar tävlingen, som enligt dem är ett sätt ”att förädla mörkret och kylan till något som berikar livet”.

Ulrica Nordström tror att de kalla baden blir allt mer populära för att många saknar de känslor och sinnesförnimmelser som vi får av att uppleva naturens element, som inte längre har en självklar plats i vår vardag. Som att känna värme och doft från eld, kyla från havs- eller sjövatten eller lugn av att vara i naturen.

– Den digitala samtiden kräver hela vår uppmärksamhet, det är många som vill äga vår tid. Men i naturen är det ingen som kräver något av oss. I själva kallbadsritualen finns det inte något som står mellan oss och naturen. Då kan vi uppleva något enkelt och starkt, något annat än i våra vardagliga liv.

Annons
Annons
Annons
Annons
Annons